jak obniżyć

Ćwiczyłem unoszenie hantelek przed siebie (na barki) z 8kg hantelką niestety bardzo mnie bolały barki i niewiem czy źle robiłem technicznie (łokcie lekko zgięte i nadgarstek trochę do góry bo mi ciężar rękę ściągał). Byłem zmuszony obniżyć ciężar o 1kg. Czego to mogła być przyczyna i jak próbować poprawić technikę?

[...] - powrot marszem, a jeszcze lepiej spacerem - idzie o to by maksymalnie obnizyc tetno przed kolejnym sprintem tak, by powoli przeprowadzic je przez strefy. Jesli jestes jak ja poczatkujacym amatorem - wazna jest technika biegu przy sprintach - nie idz w calkowity zywiol, pedz jak najszybciej ale do momentu, gdy czujesz i masz pelna kontrole [...]

HCG - niektórzy biją jeszcze kiedy test krąży, grunt aby wejść SERMem jak już testa nie będzie i zrobić to tuż po HCG. Tak czy owak ja tutaj nie widzę problemu. Takie dawki HCG były konieczne, ale też wbijając je nie obniżyłeś tolerancji na hormony luteinizujące w jądrach. Dlatego na takich cyklach lepiej podawać HCG ciągle. Co teraz: po 1 - zrób [...]

[...] raczej wina treningu – ćwiczyłem ciężko, pilnowałem techniki i zwykle dobrze czułem to co ćwiczyłem. Prawdopodobnie powinienem po prostu nie masować przy takim poziomie BF z jakim zaczynałem – człowiekowi otłuszczonemu dużo łatwiej o dalsze otłuszczenie. Wyniki siłowe Myślę, że zarówno pod względem siły, jak i techniki jestem do przodu, choć nie [...]

[...] : I jeszcze moje pytania : -Pracuje w systemie 3 zmianowym , dietę mam tak prowadzić że np jeśli idę na nockę , to w nocy dla mnie jest dzień i mam wp..... dokładnie tak jak w dzień ? a od 6:00 zaczyna się moja noc i wtedy to ostatniu posiłke spożyć ? -Pytanie które mnie zawsze nurtuje , jeśli w diecie mam np. 100 gram kaszy gryczanej , to [...]

No ale liczy sie caloksztalt wiadomo ze wszedzie przybiera tylko wazna kontrola. Moze w Dnt obnizyc kalorie jak za szybko przybiera?

[...] oraz podejście zmienione - duma i ego w kąt, trzeba technikę szlifować;-) Skoro nie czuje mięśnia to znaczy ze zmniejszam ciężar aby zrobić ćwiczenie dokładniej. Progresja jakaś tam będzie. rozgrzewka - bieg 7 min. rotatory barków oraz gimnastyka rozciągając trenowane partie - 10 min MC - 70 x 10 x 2 - zgodnie z waszymi radami ciężar [...]

[...] oraz podejście zmienione - duma i ego w kąt, trzeba technikę szlifować;-) Skoro nie czuje mięśnia to znaczy ze zmniejszam ciężar aby zrobić ćwiczenie dokładniej. Progresja jakaś tam będzie. rozgrzewka - bieg 7 min. rotatory barków oraz gimnastyka rozciągając trenowane partie - 10 min MC - 70 x 10 x 2 - zgodnie z waszymi radami ciężar [...]

[...] w poziomie, a opuszczam się dokładnie pozycja świecy na barkach w dół, nie pojedyńcze partie tylko równo całe ciało. Dobre ćwiczonko, ale cienkie warunki mam(55kg na krześle jak w/w nie wystarcza) Pół-pistolety => To już rutyna, przyzwyczaiłem się do wzmożonego wysiłku nóg. Trzeba będzie znów obniżyć obiekt. Plank na jednej ręce i nodze => Dziś [...]

zapytalem z ciekawosci bo jakbym chcial to recke bym sobie ogarnal, ogolnie mam wlasnego tescia w dolnych granicach normy stad te pytanie, jak go chwilowo delkiatnie jeszcze obnizyc, bo to co w stanach uznaje sie za htz u nas jest w granicach normy, nie wiem co jest zlego w zrobieniu lekarza w ch**a skoro oni to robia cały czas, swoją drogą co on [...]

a jak obnizyc testosteron na tyle zeby lekarz przepisal htz Zmieniony przez - rs4 w dniu 2013-12-07 20:49:24

może napisze ci to inaczej stanazozol ma wpływ na wartość wartości krwi jak zadej inny saa,spada hdl wzrasta ldl dawka 20-30 gram winka dziennie potrafi obnizyć hdl od 30 do 99% !!! niska wartość HDl ma bezposredni wpływ na późniejsze zawały serca,wolał bym mieć 5 włosów na klatce więcej niz zawał ;-)

jak obnizyć ich poziom we krwi

[...] 11 10, za tydzien widze 11 11 11 i nie ma bata zeby bylo inaczej ;p Ogolnie to sie caly czas ucze na wlasnych bledach, w wioslowaniu musialem obnizyc ciezar bo co z tego, ze jakos to podnosilem, ale na gorze nie bylem w stanie przytrzymac ciezaru nawet przez pol sekundy. W ostatni poniedzialek zdjalem troche ciezaru i z 1-2 sekundowym [...]

Przynanmniej ma chlop jaja i pisze co i jak jest z fotami bez sciem wie ze cos zle robi dlatego tu pisze a takie komenty ze wyglada jak gowno po tyle towaru to troche nie na miejscu nie mierzy sie wszystkich jedna miara, wyczyscic miche to podstawa testa obnizyc dobry spalacz i aeroby zrobia swoje Zmieniony przez - B-50 w dniu 2013-12-02 01:10:26

Pytanie: Ćwicze "splitem" i nie wiem czy na każdym ćwiczeniu mam robić to żeby było jak najciężej i ledwo wykonywać swoją ilość powtórzeń czy troche luźniej? Bo jak np. 1 ćwiczenie zrobie na "chama" to przy 2 już sie nie ma sił i trzeba obniżyć ciężar. Mam nadzieje że wiadomo o co chodzi ;) wykonuj serię tak byś w każdej serii zostawiał 1-2 powt [...]

Pytanie: Ćwicze "splitem" i nie wiem czy na każdym ćwiczeniu mam robić to żeby było jak najciężej i ledwo wykonywać swoją ilość powtórzeń czy troche luźniej? Bo jak np. 1 ćwiczenie zrobie na "chama" to przy 2 już sie nie ma sił i trzeba obniżyć ciężar. Mam nadzieje że wiadomo o co chodzi ;)

[...] areoby ? (obecnie nie robię) PS: Jestem ekto i dość ciężko mi przybrać na masie :( Zmieniony przez - SFD1234 w dniu 2013-11-27 17:06:06 1000kcal to zdecydowanie za duże cięcie chyba, że faktycznie z pracy fizycznej z dnia na dzień nie będziesz robić nic. Ale jeśli jakaś praca będzie to obetnij trochę i obserwuj jak Cię podlewa to obetnij więcej

[...] szpetnej pogody za oknem ale nie tylko przy treningach. Wertowałem forum, czytałem, głowiłem się i przede wszystkim - zmieniałem nawyki żywieniowe, a mimo wszystko brzuch jak był tak jest. Początkowo zakładałem, że nie będę liczył kalorii ale jak podsumowałem zdjęcia z przeszło miesiąca (wybaczcie samoj**ki %-) ) [...]

jeżdżę już na trenażerze (od zeszłego tygodnia). Śmierdzieć nie śmierdzi, ale widzę, że tylna oponka bardziej się błyszczy :-). Jak się złuszczy przez zimę to wymienię przed wiosną. Koszt mojej oponki to nie dramat a ciągle wymieniać mi się za bardzo nie chce. Sam trenażer jest cichy. W tym tygodniu zmieniłem przełożenie w rowerze i udało mi się [...]